AI 코치가 나만의 다이어트 영양제를 전부 엎어버린 이유

다이어트 중 영양 보충에 대한 고민은 늘 비타민과 무기질의 부족 우려에서 출발한다. 3대 영양소를 맞추는 데 집중해도 식사량이 줄면 필연적으로 결핍이 생길 수 있어, 영양제의 중요성은 여전히 강조된다. 과거에는 가성비를 기준으로 해외 직구 영양제를 다수 섭취해 왔고, 단위 용량당 가격을 환산해 비교하는 방식으로 구성했다. 종합비타민, 아미노산, 실리마린, 오메가-3 등을 매일 챙겨 왔다가 이번에 AI 코치의 조언으로 큰 변화가 필요하다는 결론에 이른다. 현재 간질환과 고혈압, 고지혈증 약 복용 등으로 상황이 달라졌기 때문이다.

AI 코치는 종합비타민 삭제를 권했고, 지용성 비타민 A와 D의 간 축적 위험과 간 약물의 상호 작용 가능성을 이유로 들었다. 실리마린도 간약과의 중복 부담을 피하기 위해 제거되었다. L-아르기닌은 혈압 약과의 충돌 가능성과 간 부담을 이유로 빼고, 대신 상황에 맞춘 새로운 영양소 구성으로 재편했다. 대신 활성형 비타민 B가 추가되어 수용성으로 간에 무리를 주지 않으면서 운동 능력과 뇌 에너지 대사에 이로운 효과를 기대한다. 고지혈증 약의 코엔자임 Q10 보충이 필수적이라는 점도 강조되었고, 저녁에 ZMA를 복용하는 시간도 조정됐다. 마그네슘의 흡수 경쟁과 숙면의 중요성이 반영되었다.

최종적으로 설계된 타임테이블은 기상 직후 유산균 섭취로 시작해 아침 식후 필수 대사 관리와 처방약 복용, 점심 직후 추가 코엔자임 Q10 여부를 판단하는 방식으로 구성된다. 저녁 취침 전에는 ZMA를 복용하고, 휴식기가 필요할 때는 L-아르기닌과 특정 비타민의 복용을 중단해 간과 체내 약물 대사를 최적화한다. 이처럼 현재의 건강 상태와 처방약을 고려한 영양제 재배치가 다이어트의 안전성과 효율을 높인다는 판단이 명확해진다. 앞으로 각 영양제에 대한 개별 리뷰 포스팅도 계획된다.