23.01.18 (수) 운동 챌린지 12일차

오늘의 꿀템 폼롤러로 운동인증! 만병의 근원은 스트레스다.

컨디션도 안좋다보니 운동에 전혀 집중을 못하고, 배도 안고프고, 식욕도 없는데 굳이 배달어플을 보며 시켜먹겠다는 의지...... 대단하다 대단해!!!

운동 루틴 폼롤러 제발 그만! 하체비만, 진짜로 다리 얇아지는 법 TOP3 핑크힙, 응비 웜 업 내전근 폼롤링 & 스트레칭 둔근 스트레칭 & 폼롤링 2SET 운동 횟수 덤벨 3kg x2 백 런지 한쪽 당 20회 런지 니업 점프 한쪽 당 15회 2SET 운동 횟수 케틀벨 8kg -> 덤벨 3kg 덤벨 스윙 50회 월 스쾃 50초 2SET 운동 횟수 덤벨 3kg x2 와이드 스쾃 한쪽 당 20회 덤벨 3kg x2 사이드 런지 한쪽 당 20회 어브덕션 한쪽 당 20회 + 원 그리기 10회 2SET 운동 횟수 힙 밴드 사이드스텝 3걸음 + 점프 스커트 3점프 10회 힙 밴드 파이어 하이드런트 한쪽 당 20회 1SET 운동 횟수 힙 밴드 클램쉘 + 다리 펴고 한 쪽당 20회 다음날 바로...

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