꿀 같은 쉬는 날 운동이라니ㅋㅋㅋㅋ 하지만 오늘도 내일도 저녁 약속이 있어 어쩔 수 없다 ㅠ 오랜만에 하루 종일 무도를 봤더니 넘나 꿀잼 시간 가는 줄 모르고 보다가 약속 전에 후다닥 운동을 끝냈다! 이제 슬슬 나갈 준비를 해볼까낭.... [4월] 힙서울 웨이트 VOD (중상) 핏블리 힙서울 온라인PT 2SET 운 동 횟수 플랭크 50sec 사이드 플랭크 (좌/우) 50sec 1SET 운 동 횟수 사이드 플랭크 상태로 위 아래 움직이기 (좌/우) 50sec 2SET 운 동 횟수 덤벨3kg*2 사이드 런지 (좌/우) 20reps 덤벨3kg*1 와이드 스쿼트 20reps 2SET 운 동 횟수 덤벨3kg*2 의자 이용 스테거 데드리프트 (좌/우) 20reps 덤벨3kg*2 원 레그 데드 리프트 (좌/우) 20reps 세라밴드 원 레그 데드 리프트 (좌/우) 20reps 2SET 운 동 횟수 힙 밴드 파이어 하이드런트 (좌/우) 30reps + 10sec 홀딩 힙 밴드 사이드 플랭크 리프트...
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원문 링크 : 23.04.21 (금) 휴무 오후 운동
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