오랜만의 아침 공복 운동 ;-) 어제 속이 안 좋아서 새벽 내내 잠을 못 자다 결국 알람이 울리기 전에 일어나 운동 시작! 지난주 내내 많이 먹었으니, 월요일 아침부터 빡세게 끝냈다......
이번 주는 속도 안좋으니 식단도 조절해야게따 르세라핌이 실제로 했던 18분 다이어트 운동 에이핏 afit 1SET 운동 횟수 Jumping jacks 100reps 2SET 운동 횟수 2-1 Walkout burpees 20reps 2-2 Squat thrusts (?) -> Burpees 15reps 2-3 Half burpees (?)
-> Burpees Jumps 15reps 2SET 운동 횟수 3 Plank walkout & duck jumps 3min 3SET 운동 횟수 A-1 Leg raises 30sec A-2 Russian twists 30sec A-3 Walking plank 30sec A-4 Plank hip dips 30sec 진.짜.로 1kg가 바로 빠지는 죽음의 KILL...
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원문 링크 : 23.05.08 (월) 아침 공복 운동
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