안녕하세요! 부천 소사역헬스장 그레이트짐의 트레이너 박성민입니다.
오늘은 오랜만의 PT 일기인데요. 저와 꾸준하게 수업을 진행하면서 어깨 가동성 향상으로 일상에서 팔 움직임이 편해졌다는 피드백을 주신 회원님과의 수업을 기록해 보려고 합니다.
자, 그럼 소사역헬스장 그레이트짐의 박성민 트레이너와 함께 우리 회원님의 어깨 가동성을 어떻게 향상시켰는지 알아봐볼까요? <소사역헬스장> 몸 상태 : 굽은 등과 내회전 된 어깨, 어깨 힘줄 파열 이력 우리 회원님이 소사역헬스장 그레이트짐에 처음 방문하셨을 때 다이어트가 주된 목적이었는데요.
왼쪽의 사진처럼 몸의 정렬이 많이 어긋나 있고 과거 어깨에 힘줄이 파열됐었던 이력이 있는 상태였습니다. 그래서 수업 초반에 폼롤러를 이용한 자가근막이완과 가동성 운동들을 선행하며 수업을 나아갔는데요.
어깨 외회전 각도가 정상 범위인 90도에 한참 못 미치는 것을 확인했고 PNF 스트레칭 활용해 가동성을 회복하며 운동하기로 계획했습니다. <소사역헬스장> PNF ...
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