리얼핏&PT필라테스 서울특별시 서초구 강남대로 321 대우디오빌프라임 2층 나의 인생 첫 PT(퍼스널 트레이닝)은 리얼핏에서 김복민 트레이너님과 함께 진행하고 있다(Since 4월 12일) PT는 주 3회정도 받고있고 개인운동은 주 2-3회 출석 중 제일 에너지 소모가 크고, 고통과 동시에 '오늘 운동 좀 했네'라는 뿌듯함(?)을 주는 게 하체 운동 같다.
가장 기본적인 하체 루틴을 중량과 횟수를 늘리는 식으로 진행하고 있다.(아직 스미스 머신은 먼 미래인가..)
요즘 인터넷으로 검색 가능한 다양한 운동 방법이 많은데 정말 '정석'인 루틴들을 중량이나 횟수를 늘리는 방법으로 자극시키는게 집중도가 높아지는 것 같다. (단 하체는 고중량 저반복이 효과적이라고..)
"현재 하체 근력 루틴" 레그 익스텐션 25kg 15회씩 3세트 앞벅지 키우는 동작인 줄 알았지만, 근육의 선명도를 위한 하체 필수 운동이다. Count 8만 들어가도 허벅지에서 불날 것 같은데, 80-100kg 중량 100회...
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원문 링크 : 강남역 헬스장 @리얼핏 여자 하체 근력운동 루틴(1)
