리얼핏&PT필라테스 서울특별시 서초구 강남대로 321 대우디오빌프라임 2층 나의 인생 첫 PT(퍼스널 트레이닝)은 리얼핏에서 김복민 트레이너님과 함께 진행하고 있다(Since 4월 12일) PT는 주 3회정도 받고있고 개인운동은 주 2-3회 출석 중 폼롤러를 단순히 스트레칭 개념으로만 이해했었는데 운동을 더 효과적으로 하기위한 ‘필수’적인 수단임을 이번 피티를 통해 깨닫게 되었다.(아멘) 운동 후에 하는 것도 중요하지만 전에 하는게 더더 중요하다는 것!!!
특히 하체운동 데이에는 10분이라도 짬내서 꼭 해준다 순서는 폼롤러(10분) > 무산소(1시간) > 유산소(30분) > 폼롤러(10-20분) 루틴으로 마무리해주는 편 개인마다 다르겠지만 나 같은 경우 근육이 짧고 뭉쳐있어, 시간이 없을 때는 등 > 허벅지 & 승마살 > 엉덩이(둔근) 그리고 시간있으면 +목(목베개 식)까지 같이 풀어준다. 피티 쌤은 집에서도 꾸준히 해주라며(티비를 보면서 그냥 바닥에 멍때리면서 누워있어도 폼롤러를 ...
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