리얼핏&PT필라테스 서울특별시 서초구 강남대로 321 대우디오빌프라임 2층 나의 인생 첫 PT(퍼스널 트레이닝)은 강남역 헬스장 리얼핏에서 김복민 트레이너님과 함께 진행하고 있다(Since 4월 12일) 내가 다이어트 결심을 하게 된 이유의 8할은 바로 '하체'다. 근육과 지방의 콜라보로 완성된.....
특히 허벅지와 엉덩이가 고민이었다. 트레이너 선생님의 매의 눈으로 진단한 내 하체 체형은 아래와 같다.
푸시업 자세에서 관찰한 다리 상태. 거울로 보면 앞벅지는 근육이 툭 튀어나왔는데 뒷벅지는 근육이 없이 플랫하다.
굽은 등, 골반 후방 경사로 자연스럽게 앞벅지에 힘이 실리다보니 -> 앞툭튀 허벅지가 되어가는 악순환 짧고 타이트한 뒷벅지(레그 컬 5kg 10번도 겨우 하는 수준) 진단: 타이트해진 헴스트링을 늘리고 뒷벅지 근력을 키워 밸런스를 맞춰줄 것 위 같은 상황인데 자세도 제대로 잡히지 않은 상태에서 스쿼트만 죽어라하니 앞벅지는 더 강렼..해졌다는 거! 전문가가 필요한 이유...
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