골다공증 예방 및 관리, 뼈건강을 위하여

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다!

오늘은 골다공증에 대해 알아보고 뼈건강을 위하여 예방과 관리에 대해 얘기드리도록 하겠습니다. 나이가 들어가며 골다공증으로 뼈건강이 우려되시거나 자신이 뼈가 약하다고 생각되시는 분들은 오늘 포스팅을 유심히 보시기 바랍니다.

골다공증이 생겨 뼈가 약해졌다고 하는것은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈의 구조가 약해져 골절의 위험이 증가하는 질환입니다. 골다공증은 주로 노인, 특히 여성들에게 많이 발생하는데 그 원인을 알아보도록 하겠습니다.

골다공증의 원인으로는 호르몬의 변화를 얘기하는데 폐경 후 여성들의 에스트로겐 감소가 여성들의 뼈건강과 골다공증 발생에 영향을 미칩니다. 또한, 칼슘과 비타민D의 부족이 골밀도를 감소시키는데 영향을 미칩니다.

그리고 나이가 드어가며 좌업생활이 늘어나는데 우리의 뼈를 골격근이라고 부르는데 체중부하운동이 부족해지면 뼈가 약해질수 있습니다. 이는 뼈를 둘러싼 근육들이 운동을 하며 뼈를 감싸고 다지며 밀도를 높이고 견고하게 만드는데...