유산소운동을 위한 런닝머신사용법

안녕하세요! 운동재활박사 최영한입니다.

오늘은 유산소운동을 위한 런닝머신사용법을 알려드리려고 합니다. 오늘 알려드리는 런닝머신사용법을 잘 이해하시고 효과적인 유산소운동을 해주시길 바랍니다.

먼저 런닝머신사용법 첫번째 단계는 준비운동입니다. 제가 항상 얘기드리는 것이지만 모든일에서 준비가 없으면 일이 잘 되지 않는것 처럼 운동 또한 준비가 없으면 운동이 제대로 안된답니다.

그래서 런닝머신에서 유산소운동을 제대로 하기 위해서는 준비운동을 꼭 해주셔야 하는데요.... 런닝머신에서는 우리가 걷거나 뛸때 발이 체중을 온전히 받으며 운동을 해야 하기에 발목운동을 먼저 해주시고 무릎과 고관절을 움직이며 하체에 열을 내주시고 가볍게 상체도 움직이며 준비운동 웜업을 해줍니다.

그리고 이어서 발목, 무릎, 허리 등 몸전체 스트레칭을 실시하셔서 안전하고 즐거운 유산소운동을 준비해 주시기 바랍니다. 런닝머신사용법 다음 단계는 런닝머신에서 유산소운동을 하기 위해서는 런닝머신의 기계 작동법을 알아야 하는데 ...