학익동 재활 | 발목 접지름에 좋은 운동 추천

안녕하세요 건강한 운동이 시작되는 공간 인천 미추홀구 학익동 모움 재활운동센터 입니다. 길을 걷다가 발목을 접지른 경험 한 번쯤 있으신가요?

생각보다 많은 분들이 발목을 한 번 접지른 후 괜찮아졌다고 생각하지만 이후에도 반복적으로 발목이 접질리는 경우가 많습니다. 이런 상태를 발목 불안정성이라고 하는데요.

발목이 불안정해지면 계단 내려갈 때 불안하고 갑자기 방향을 바꿀 때 발목이 흔들리고 운동 중 발목을 다시 접질릴 가능성이 높아집니다. 그래서 중요한 것은 발목 접지름에 좋은 운동을 통해 발목 안정성을 만들어주는 것입니다.

오늘은 실제 재활 운동에서 많이 사용하는 발목 접지름 예방 루틴을 알려드리겠습니다. 운동 전에 먼저 해야 할 것1 근육에게 준비 신호 보내기 운동을 시작하기 전에 바로 움직이기보다는 근육을 먼저 풀어주는 과정이 필요합니다.

갑자기 움직이면 몸이 놀라듯이 근육도 준비되지 않은 상태에서 움직이면 긴장이 생길 수 있습니다. 그래서 운동 전에 폼롤러나 손으로 근육을 먼저...