학익동 재활굽은등 교정 목과 어깨통증 잡는 운동

안녕하세요. 건강한 운동이 시작되는 공간 학익동 모움재활운동센터입니다.

요즘 상담을 진행하다 보면 정말 많은 분들이 공통적으로 말씀하시는 증상이 있습니다. 목이 항상 무겁다 어깨가 딱딱하게 굳어 있다 상부승모근 통증이 반복된다 오래 앉아 있으면 등이 더 굽는 느낌이 든다 두통이나 소화 불편까지 동반된다 바로 목과 어깨통증입니다.

특히 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운전, 공부 등으로 인해 고개가 앞으로 빠지고 등이 둥글게 말리는 자세가 반복되면서 자연스럽게 굽은등 체형이 만들어집니다. 이 상태가 지속되면 상부승모근은 과하게 긴장하고, 전거근과 하부승모근은 약해지며 목과 어깨의 균형이 무너지게 됩니다.

이 증상들은 단순 피로가 아닙니다. 무너진 자세와 근육 불균형이 쌓여 나타나는 결과입니다.

왜 목과 어깨 통증이 계속 반복될까요? 머리의 무게는 약 4~6kg.

고개가 1cm만 앞으로 나와도 목과 어깨가 받는 부담은 몇 배로 증가합니다. 이때 가장 먼저 과부하가 걸리는 ...