이유리 8kg 뺀 비결은?

"잡곡밥 하나로 다이어트 효과를 높인다고?" 이유리는 흰쌀밥 대신 현미, 보리, 검은콩, 수수 등을 섞은 잡곡밥을 먹는 것이 오랜 습관이라고 밝혔습니다.

다양한 곡물을 섞으면 영양도 다양해지고 포만감도 더 오래 간다고 합니다. 현미 잡곡밥의 다이어트 효과 다양한 곡물의 식이섬유와 미네랄이 복합적으로 작용해 단일 현미밥보다 영양 밀도가 높습니다.

씹는 식감이 강해 천천히 먹게 되고, 포만감도 높아집니다. 현명하게 따라 하는 법 현미 + 보리 + 검은콩 + 수수를 30분 이상 불려서 밥을 짓고, 처음엔 흰쌀과 6:4 비율로 시작하세요.

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