미나(트와이스) 의 48kg 비법

"주먹밥이 다이어트 도시락이 된다고?" 일본 출신 미나는 현미밥으로 만든 오니기리(주먹밥)를 간편한 다이어트 도시락으로 활용한다고 밝혔습니다.

소량의 현미밥과 단백질 속재료를 넣으면 완벽한 한 끼가 된다고 합니다. 현미 오니기리의 다이어트 효과 현미의 낮은 GI와 식이섬유가 포만감을 유지시켜 주고, 김의 미네랄이 더해져 영양이 풍부합니다.

조리가 간편하고 휴대가 편리해 어디서든 건강한 식사를 유지할 수 있습니다. 현명하게 따라 하는 법 현미밥에 참치 + 저지방 마요네즈 소량을 넣어 오니기리를 만들면 완성입니다.

단백질 속재료로 연어, 닭 가슴살, 두부도 좋습니다. 오니기리는 아래 밥중에 선택해서 만들면 끝입니다.

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