[운동일기] 20. 오랜만에 어깨

공기는 차가운데 햇볕은 따뜻했던 오전 나무 아랫 길로 걸어 가는 중에 녹아서 떨어지는 눈 덩어리를 맞아 버렸다 고드름 아니라서 다행이다.. 이번 주에 아직 안 했던 어깨랑 가슴 중 하나 해야지 생각하고 헬스장 출발 오늘은 #어깨 2024. 11. 29.

금 ️ Y-레이즈 안정성을 위한 y 레이즈 진행 가동 범위 신경 쓰면서 천천히 부하 주기 20회 * 2 / 1kg-20회 * 2 ️ 오버헤드 슈러그 어플에는 없는데 어깨 안정성 운동으로 추가한 슈러그 20회 * 3 ️ 스미스머신 오버헤드프레스 생각보다 무겁게 느껴졌는데 이걸 일어서서 할 수 있는건가 ↔️ 그래도 나쁘지 않게 마무리 5kg-20회 * 2 / 10kg-20회 * 2 ️ 벤치프레스 전면어깨 피로감이 다소 있었지만 다른 특이사항 없이 무난하게 마무리 15kg-15회 / 15kg-20회 * 2 ️ 사레레 아주아주 가벼운 무게로만 돌렸다 저 무게로 중간에 트레이너쌤 보조 받았는데 민망해도 힘이 덜 들어서 감사했다.. 1...