[운동일기] 61. 꽉 찬 토요일 (어깨)

오늘은 오후에 약속이 있어서 오전 시간에 헬스장 출석했습니다 아침 헬스장은 실내가 쌀쌀한데 조금만 움직여도 바로 더워져서 히터 안 켜고 운동할 수 있어서 좋아요 오늘은 오후 일정이 있으니까 근육통이 상대적으로 덜 불편한 어깨 운동으로 골랐어요 오늘은 #어깨 2025. 2. 8. 토 #운동루틴 숄더 프레스 머신 × 2세트 덤벨 숄더 프레스 × 3세트 사레레 × 4세트 벤트오버 레터럴 레이즈 × 4세트 페이스 풀 × 3세트 덤벨 프론트 레이즈 × 3세트 스미스머신 오버헤드프레스 × 3세트 ️ 숄더 프레스 머신 가볍게 워밍업 진행 5kg × 10회 × 2세트 ️ 덤벨 숄더 프레스 아침이라 몸이 덜 풀렸는 지 6kg가 너무 무거웠어요 4kg ×15 회 6kg × 15회 × 2세트 ️ 사레레 오늘 너무 잘 된 사레레 외출 전 불주사 한 방 2kg × 20회 × 2세트 3kg × 20회 × 2세트 ️ 벤트오버 레터럴 레이즈 벤레레는 어쩌다 한 번 하다 보니 뜻대로 잘 안 된 것 같아...