[운동일기] 56. 연휴 끝 (어깨-하체)

눈이 많이 왔던 이번 연휴 ️ 화요일부터 토요일까지는 서해에서 많은 시간을 보내고 왔어요 연휴 시작부터 제설 주니랑 놀러간 태안 기억에 잘 남은 이상한 눈사람이랑 이쁜 삼색이 이거 말고도 이것 저것 다 먹고 다녔는데 평소보다 간식이랑 야식을 많이 먹은 연휴.. 몸도 피곤하고 귀찮기도 하고 그래서 월요일부터 운동 시작할 생각이었는데 미루기 뭐 해서 오랜만에 운동 다녀왔습니다 오늘은 #어깨 #하체 2025. 2. 2.

일 #운동루틴 덤벨 숄더 프레스 × 2세트 오버헤드프레스 × 2세트 사레레 × 4세트 페이스 풀 × 3세트 아웃 타이 × 3세트 루마니안 데드리프트 × 3세트 레그 프레스 × 3세트 스미스머신 힙 쓰러스트 × 3세트 ️ 덤벨 숄더 프레스 워밍업 후 어깨부터 시작 6kg × 15회 × 2세트 ️ 오버헤드프레스 뭔가 잘 될 것 같은 느낌이라 덤벨 내리고 바벨 들어 그치만 뜻대로 잘 안 된 ohp 10kg × 10회 10kg × 12회 ️ 사레레 3kg × 20회 × 2...