[운동일기] 40. 안녕 2025

새해 첫 날부터 주니랑 헬스장 출석 완료 의외로 헬스장이 한가했다 새해 첫 운동은 일주일 넘게 안 한 가슴 운동 당첨 ! 오늘은 #가슴 2025. 1. 1.

수 #운동루틴 덤벨 풀오버 × 2세트 덤벨 벤치프레스 × 4세트 인클라인 스미스머신 벤치프레스 × 4세트 체스트 프레스 머신 × 4세트 덤벨 플라이 × 3세트 ️ 덤벨 풀 오버 워밍업 오늘따라 좀 무겁네 6kg × 15회 × 2세트 ️ 덤벨 프레스 덤벨 잡고 있는 김에 바로 프레스 점점 자세도 좋아지고 무게도 같이 늘어나는 중 6kg × 15회 8kg × 15회 10kg × 12회 12kg × 5회 ️ 인클라인 스미스머신 벤치프레스 오랜만에 앉아본 스미스머신 20kg는 아직도 많이 힘들다 10kg × 15회 20kg × 10회 15kg × 12회 × 2세트 ️ 체스트 프레스 머신 앞에서 힘 너무 빼 놨나 생각보다 잘 안 밀렸던 머신 그리고 발이 바닥에 잘 안 닿아서 나중엔 스텝박스 놓고 했다,, 9kg × 15회 ...