[운동일기] 89. 핀 머신/원판 머신 (어깨)

안녕하세요 4월 둘째 주가 시작됐습니다 월요일 국룰은 가슴 운동이라는데 왠지 가슴 운동하는 사람이 많을 것 같아서 일부러 어깨만 단독으로 운동 루틴을 구상했어요 그리고 핀 머신이랑 원판 머신의 차이를 오늘 숄더 프레스 하면서 처음 알게 됐는데 1년 동안 차이를 몰랐던 게 조금 바보같아용 아무튼 오늘의 어깨 운동 루틴입니다 오늘은 #어깨 2025. 4. 7. 월 #운동루틴 숄더 프레스 머신 (핀)× 3세트 스탠딩 레터럴 레이즈 머신 (원 암) × 4세트 숄더 프레스 머신 (플레이트) × 4세트 어시스트 딥스 × 4세트 ️ 숄더 프레스 머신 (핀 머신) 1세트 5kg × 20회 워밍업, 그립각도 45도 2세트 10kg × 15회 3세트 10kg × 15회 핀 머신으로 워밍업 수평으로 잡게 되면 어깨 부담이 세게 들어와서 워밍업 종목은 부담 없는 각도와 무게로 마무리해요 핀 머신은 무게 조절이 편한게 가장 큰 장점 초반부터 기운 빠지지 않아서 웜업용으로 해야겠어요 ️ 스탠딩 레터럴 ...