[운동일기] 94. 일요일 어깨 완료 (어깨)

주말 운동은 일요일만 헬스장 출석 토요일은 성수동 무신사 KBO 팝업스토어 다녀오느라 운동 다녀올 시간이 없어서 일요일로 미뤘어요 정작 가봤는데 이벤트도 그럭저럭 물품도 그럭저럭 무난한 수준이었는데 직원들이 너무 불친절해서 기분이 별로였어요 아무튼 토요일에 저렇게 빵꾸난 어깨 운동은 오늘 잘 마무리하고 왔어요 오늘은 #어깨 2025. 4. 20. 일 #운동루틴 덤벨 숄더 프레스 × 3세트 오버헤드프레스 × 2세트 사레레 × 5세트 펙 덱 리어 델트 × 4세트 벤트오버 레터럴 레이즈 × 3세트 ️ 덤벨 숄더 프레스 1세트 6kg × 15회 2세트 8kg × 15회 3세트 10kg × 12회 자세 집중 덤벨 숄더 프레스부터 시작 10kg때는 횟수 채우기 보다 자세 유지 가능한 선에서 마무리 최근 머신 위주로만 해서 그런지 덤벨이 조금 어색한 느낌이 들었어요 ️ 오버헤드프레스 1세트 10kg × 12회 2세트 15kg × 10회 억지로 들지말기 남은 건 오버헤드프레스로 털어주기 15kg...