[운동일기] 88. 주말 루틴 (등)

안녕하세요 행복한 주말 오후입니다 오늘은 조금 이른 시간에 운동하러 나왔는데 일요일인데도 헬스장에 방문하신 분들이 많네요 어젯 밤에 미리 짜놓은 일요일 운동 루틴! 보통 하루 전날 노션에 미리 루틴을 짜놓긴 해요 오늘 같이 사람 많으면 루틴이 꼬이는 일이 잦은데 오늘은 순서 꼬이거나 대체없이 계획대로 하고 왔어요 오늘은 #등 2025. 4. 6.

일 #운동루틴 어시스트 풀 업 × 3세트 암 풀다운 × 3세트 바벨 로우 × 3세트 하이 로우 머신 × 3세트 시티드 로우 × 3세트 ️ 어시스트 풀 업 1세트 30kg × 20회 2세트 25kg × 20회 3세트 20kg × 15회 팔로 힘 빠짐 이두가 더 먹음 어시스트 풀 업으로 광배 웜업 팔꿈치 각도 신경 쓰고 광배 자극 최대한으로 끌어냈어요 마지막 세트는 너무 힘들었는지 이두가 자극을 다 가져갔어요 ️ 암 풀다운 1세트 10kg × 15회 2세트 15kg × 15회 3세트 15kg × 15회 특이사항 없이 너무 잘 된 암 풀다운 무...