심곡동 헬스장 케틀벨을 이용한 어깨운동

집에서 할 수 있는 어깨운동 찾고 계시나요? 기능적인 움직임뿐만 아니라 근력 발달에도 좋은 소도구 "케틀벨" 이용해 보세요!!

오늘의 소도구 그럼 지금부터 심곡동 헬스장에서 케틀벨을 이용한 어깨운동 3가지를 알려드리겠습니다. 숄더 프레스 프론트 레이즈 업라이트 로우 첫 번째 운동은 숄더 프레스입니다.

케틀벨 숄더 프레스 연속동작 먼저 보여드리겠습니다. 연속동작 팔을 위로 뻗는 동작을 잘 봐주세요.

현대인들은 과도한 컴퓨터, 핸드폰 사용으로 인한 라운드 숄더를 가지고 있는 분들이 대부분입니다. 때문에 팔을 뻗는 동작에서 대각선 위로 올리는 경우가 많은데요.

승모근 상부가 올라갈 때까지 팔을 뻗어주어 귀 옆에 팔이 붙게 수축 동작을 만들어 두 팔로 하는 숄더 프레스 동작이 가볍다면 한 손으로 하는 원암 케틀벨 숄더 프레스를 추천 드립니다. 홈트레이닝의 경우 무게의 사용이 한정적인데요.

때문에 한 손으로 하는 동작들은 운동의 강도를 올릴 수 있는 좋은 방법 중에 하나입니다. 원암 숄더 프...