부천역헬스장 어깨 넓어지는 30분 운동 루틴

많은 분들이 어깨 넓어지는 운동에 관심이 많죠. 저도 오랫동안 다양한 어깨 운동을 해봤지만 최근에 30분이라는 짧은 시간 동안 효과적으로 어깨를 넓힐 수 있는 루틴을 집중해서 해봤습니다.

결과도 꽤 만족스러워 오늘은 그 경험을 바탕으로 어깨 넓어지는 30분 운동 루틴 운동방법과 주의할 점을 알려드리겠습니다. 먼 섬 스미스 머신에서 비하인드 넥 프레스를 했습니다.

평소에는 프레스 운동 때 바를 앞쪽 가슴에 내리는 경우가 많은데요 목뒤로 바를 내리는 이 운동이 전혀 다른 자극을 줘서 신기했습니다. 특히 전면 삼각근과 측면 삼각근에 모두 좋은 자극이 느껴졌습니다.

운동할 때 가장 신경 쓴 점은 바가 너무 목을 누르지 않도록 하는 것이었어요. 목 부상이 걱정되어서 천천히 바를 내릴 때 약간 윗부분 목뒤에 닿는 느낌으로 동작을 했습니다.

요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 그리고 허리가 뒤로 과하게 젖혀지지 ...