부천역피티 운동초보자도 쉽게 할 수 있는 스텝업

운동초보자도 누구나 쉽게 할 수 있는 스텝업!! 스텝업은 다리 근력뿐만 아니라 엉덩이 근육을 활성화시켜주기에도 아주 좋은 운동 방법입니다.

부천역피티 요무브에서 알려드리는 스텝업은 올라가는 동작에서 밸런스를 잡아줘야 하는데요. 그러므로 인해 발목에 강화까지도 도와주는 운동입니다.

완전 운동 초보자의 경우 스텝박스를 이용해 보세요. 지금부터 스텝박스를 이용한 스텝업 연속동작을 보여드리겠습니다.

스텝박스를 이용한 스텝업 가장 쉬운 방법 한쪽 다리를 스텝박스 위에 올리고 반대쪽 다리는 올린 다리 보다 뒤에 위치하게 해주세요. 스텝박스에 올린 다리 무릎은 발끝을 넘어가지 않도록 해주시고 올린 다리 뒤꿈치에 체중을 실어 위로 힘차게 올라가 주세요.

무릎 바로 위에 근육(내측광근, 외측광근)에 집중보다는 대퇴직근에 집중해서 동작을 해주시면 무릎에 부담을 덜어서 동작을 할 수 있습니다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 해주세요.

뒤꿈치에 체중을 실어서 운동을 해주세요. 위에 사진처럼 무릎이 발끝을...