부천피티 케이블 머신으로 할 수 있는 등운동

활용도가 좋은 케이블 머신을 이용해서 할 수 있는 등운동 알려드리겠습니다. PT 수업을 할 때 가슴, 등, 팔, 어깨, 하체뿐만 아니라 힙운동을 지도하기에도 아주 좋은 머신입니다.

케이블 머신을 이용한 등운동 3가지 스트레이트 암 풀 다운 벤트 오버 케이블 로우 원암 케이블 로우 케이블 머신을 이용한 대표적인 운동 세 가지 동작 중 광배근이 주 타깃이 되는 스트레이트 암 풀 다운! 스트레이트 바, ex 바 그립, 로프 그립 등 다양한 그립으로 운동할 수 있습니다.

케이블 위치를 제일 위로 올려주고 그립을 연결해 주세요. 그립을 케이블 머신에 연결해 주세요.

팔꿈치를 펴진 상태로 유지! 광배근의 장력을 극대화하고 힙힌지 자세를 유지해 주세요.

케이블 머신 앞에 서서 바를 잡아줍니다. 상체는 약 50도 정도 숙여주고 팔꿈치를 편 상태로 바를 배꼽 아래쪽으로 당겨줍니다.

최대 수축을 해주고 천천히 원위치로 돌아가 주면 됩니다. 스트레이트 암 풀 다운 연속동작 가벼운 무게로 타깃이 되는 정...