부천역헬스 허리 통증 걱정 없는 후면삼각근 운동법

후면삼각근은 어깨의 균형, 자세 개선, 스포츠 퍼포먼스, 상체 비율 등에 매우 중요한 역할을 하지만 많은 사람들이 간과하고 넘어가곤 합니다. 대표적인 후면삼각근 자극 운동인 벤트 오버 사이드 레터럴 레이즈는 허리를 숙인 자세에서 시행해 허리 부담이 심할 수 있는데 허리 통증을 겪는 사람들에게는 오히려 위험할 수 있습니다.

이런 경우에는 부천역헬스 요무브PT가 추천하는 인클라인 벤치 끝부분에 이마를 고정하고 수행하는 벤트 오버 사이드 레터럴 레이즈 변형이 훨씬 안전하고 효과적입니다. 요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 허리 통증 걱정 없는 후면 삼각근 운동법을 추천하는 이유 운동 방법, 주의점, 그리고 꼭 후면삼각근을 훈련해야 하는 이유까지 상세히 알려드리겠습니다.

이 변형 운동은 상체를 인클라인 벤치에 지탱하고 이마를 벤치 끝에 가볍게 고정한 자세로 실시합니다. 이때 허리를 불필요하게 사용하지 않고 ...