폐경 이후, 어떤 운동이 좋을까? 전문가가 추천하는 50대 여성 운동 가이드 폐경 이후 운동이 중요하다는데...
어떤 운동을 해야 하나? 오늘 문득 엄마의 식습관 및 운동 습관을 재조... blog.naver.com (이어서...)
폐경 이후, 꼭 해야 하는 운동이 있다면? 결론부터 말하면 요가, 필라테스, 스트레칭 정말 좋다.
특히, 유연성과 균형감각을 길러주기에 추후 낙상 방지에 아주 좋다. ️ 심신 안정에도 탁월한 효과 운동은 단지 몸을 위한 것만이 아니다.
부차적으로 심신 안정에도 큰 도움이 된다. 명상을 통해 가정에서의 관계에서의 스트레스를 내려놓는다면 정신건강에도 정말 좋다.
특히 폐경기에는 불면이나 우울감이 있는 케이스가 많기 때문에 '명상' 정말 좋다. 연구들에서도 정신건강 회복과 삶의 질 향상에 큰 도움이 된다고 한다.
좋으니까 제발 뭐라도 하자. 하루 10분이면 충분한 스트레칭 스트레칭 같은 경우에도 하루 10분만 투자해도 관절 통증 예방에 큰 도움이 된다.
실...
