폐경 이후, 어떤 운동이 좋을까? 전문가가 추천하는 50대 여성 운동 가이드

폐경 이후 운동이 중요하다는데... 어떤 운동을 해야 하나?

오늘 문득 엄마의 식습관 및 운동 습관을 재조정해 주다 보니 여성, 특히 폐경 이후 여성의 경우 운동에 대한 제한도 많고 허들도 많다는 것을 새삼 알게 되었다. 물론 졸업 논문이 폐경 이후 여성 운동 관련이었기 때문에 조사도 많이 했지만,,, 단순 글과 실험으로 대하는 것과 '우리 엄마'라는 차이에서 오는 괴리감이랄까...?

아.. 이게 중요한데...

조금만 기다려 보세요? 여튼 이번 게시물은 나 스스로 생각 정리하기도 좋고, 혹은 이런 정보가 필요한 누군가에게 도움이 될 수 있지 않을까 싶어 슬슬 적어본다. * 너무나 잘 알겠지만 폐경은...

폐경은 단순히 생리가 멈추는 시기만 뜻하지 않는다. 이 시기에는 여성 호르몬 특히 에스트로겐이 널뛰는 시기인데(대부분 감소) 이로 인해 골다공증, 근육량 감소, 체중 증가, 불면증, 기분 변화 등 다양한 증상들이 동반된다.

소위 '너가 사춘기면 나는 갱년기야~'에서 확인할 수 있는 ...