열린사슬운동(OKC)과 닫힌사슬운동(CKC)

안녕하세요! 건강을 위한 파트너 믿음직한 길잡이 온앤온 피트니스 연신내점 "김호연 트레이너"입니다!

이번 제가 다룰 주제는 우리가 하는 웨이트 운동들을 나누는 방법 중 하나인 "열린사슬운동"과 "닫힌사슬운동"의 차이에 대해 설명해드려고 합니다. OKC?

CKC? 열린사슬운동(OKC)이란?

열린사슬운동이란 신체 근위부(몸통)를 고정시키고 원위부(사지)를 고정시키지 않아 원위부(사지)의 움직임이 자유로운 상태에서 운동을 하는 것을 뜻하는데요!! 주로 이런 운동들의 경우 고립 운동의 성향이 강합니다. - 닫힌사슬운동(CKC)이란?

다음은 닫힌사슬운동입니다! 닫힌사슬운동은 원위부(사지)를 바닥 고정시켜 원위부(사지)의 움직임이 자유롭지 못한 상태에서 근위부(몸통)를 움직여서 운동을 하는 것을 뜻합니다!

이런 경우 주로 복합 운동의 성향이 강합니다. 원위부와 근위부의 차이점?

여기서 원위부란 무엇일까요? 몸 중심부와 먼 쪽을 의미합니다!

즉 사지라고 생각하면 편합니다! - 그럼 근위부는 무엇...

요청 처리 중입니다...

열린사슬운동(OKC)과 닫힌사슬운동(CKC)

등록된 다른 글