'체스트 프레스' 자세와 사용법, 주의사항

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헬린이 분들을 위한 기구 사용법 7탄! 오늘은 초보자분들도 쉽게 가슴 근육을 발달시킬 수 있는 '체스트 프레스 머신'에 대해 다루어보겠습니다!

체스트 프레스 Chest press 체스트 프레스는 밀어내기 운동입니다. 밀어내는 동작을 보면 떠오르는 대표적인 운동이 있습니다!

바로 '벤치 프레스'입니다! '벤치 프레스'는 '체스트 프레스'와 굉장히 유사한 운동입니다.

'체스트 프레스'는 정해져있는 궤적으로 움직이지만 '벤치프레스'는 개인의 조절에 따라 궤적이 달라집니다. 이런 점에서 벤치프레스는 체스트 프레스 보다 높은 난이도를 보입니다.

초보자분들은 머신을 이용하여 가슴근육의 수축감을 찾고, 익숙해지면 벤치프레스를 하는 것을 추천합니다. 가슴근육/ 큰가슴근 큰가슴근이라고도 하는 "(대흉근, pectoralis Major)" 은 흉부 앞면을 광범위하게 덮고 있는 매우 강대한 근육으로 '복장뼈'에서 시작하여 ...

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