안녕하세요 은평구 유일 연중무휴 24시 헬스장 '온앤온 피트니스'입니다. 오늘은 턱걸이 대신 수행하면 좋은 랫 풀 다운 머신의 사용법을 알려드리겠습니다.
랫 풀 다운 랫 풀 다운은 등 운동 기구를 떠올렸을 때 가장 먼저 떠오를만한 대표적인 등 운동 기구입니다. 턱걸이와 비슷한 자세로 진행되며 유사한 기능을 하기 때문에 많은 분들이 턱걸이 대신 사용하는 경우가 많습니다.
턱걸이와 비슷하지만 조금은 다른 '랫 풀 다운' 랫 풀 다운은 정확히 어떤 근육을 자극하고 어떤 운동 효과가 있을까요? 사용 근육 랫 풀 다운의 랫(lat)은 'latissimus dorsi'라는 근육의 약어로 바로 여러분들이 잘 아시는 '광배근'을 말합니다.
"광배근을 이용해 아래로 당기는 운동" 랫 풀 다운을 풀어보면 이런 내용입니다. 광배근 (Latissimus dorsi) 허리에서 등을 넓게 덮고 있는 큰 삼각형 모양의 근육이 광배근입니다.
들어 올린 위팔뼈를 내리거나 안쪽 후방으로 당기는 작용을 합니다. 수영...
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