통증을 완화하는 마사지볼,올바른 사용법은?

안녕하세요:) 재활부터 운동까지 한 곳에서 모두 가능한 병원연계 재활,메디컬 PT를 진행하는 온앤온 피트니스입니다. 오늘 여러분을 위해 알려드릴 내용은 자가근막이완법 (self-myofascial release: SMR) 을 위한 도구 중 하나인 마사지볼입니다.

자가근막이완법이란? 손상 이후 섬유 유착이 생기면 재부상 위험은 증가하고, 가동범위는 줄어듭니다.

자가근막이완은 유착되어 있는 유착을 제거해주는 치료법입니다. 신체 조직의 손상은 염증을 유발합니다.

염증은 근긴장도를 증가시키고 근경련이 발생합니다. 근경련이 축척되면 연부 조직에 유착이 형성됩니다.

근육을 감싸고 있는 근막은 비탄력 조직으로 변하게 됩니다. 이런 과정을 통해 신체는 전보다 뻣뻣해지고 통증을 느끼게 됩니다.

자가근막이완법의 효과 자가근막이완은 미세한 경련을 완화하고 막의 유착을 깨뜨려줍니다. 유착의 제거는 조직의 신장력 향상에도 도움을 줍니다.

자가근막이완의 효과는 여기서 끝나는 것이 아닙니다. 자율신경계를 자극...

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