많은 사람들이 아침형 인간이 되길 원합니다. 하지만 수면을 줄인다는 것이 쉽지 않습니다.
우리가 잠을 억지로 줄이는 것도 문제가 되고 생활패턴 자체가 수면이 작아도 문제가 됩니다. 수면 시간을 줄이면 기분이 좋지 않지만, 기분을 넘어 생각보다 작은 수면의 영향은 심각합니다.
수면 부족은 면역체계를 망가뜨리고 세균과 바이러스에 취약하게 만들고, 일상생활에 부상 위험을 느끼며 식욕 조절 호르몬의 균형이 깨져 배고픔과 함게 갈망을 더 심화시킵니다. OECD에 따르면 권장하는 수면 시간 7~9시간이지만 많은 사람들이 수면 시간을 채우지 못합니다.
하지만 수면도 다양하게 노력하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그중에 식습관을 개선해서 좋은 숙면을 취할 수 있다는 점을 알고 계시나요?
우유나 캐머마일 차 경우는 수면에 도움이 된다고 잘 알려져 있습니다. 우유는 수면 조절 호르몬인 멜라토닌이 함유되어 있고 캐머마일 차는 몸의 이완을 도와주고 항산화 물질이 포함되어 있어 수면의 질을 향상시켜...
#
건강
#
키위
#
채소
#
아몬드
#
시금치
#
수면에좋은음식
#
수면
#
라즈베리
#
과일
#
건강이야기
#
건강기능음식
#
건강기능식
#
타르트체리
원문 링크 : 수면의 질을 향상시키는 음식 5가지
