앞서 글에서 수면의 질을 향상시키는 음식 5가지 알아보았는데요. 이번 포스팅은 이어서 5가지 음식을 더 알아보도록 하겠습니다.
병아리 콩 PDPics, 출처 Pixabay 병아리 콩은 멜라토닌 생성을 증가시킬 수 있다고 합니다. 멜라토닌을 조절해서 수면의 질을 향상시키는데 기여를 하며, 수면 영양제로 잘 알려진 락티움이 포함되어 있고 피리독신이 있어 신경 안정 효과까지 줍니다.
칠면조에서 발견되는 아미노산인 트립토판을 병아리 콩에도 함유하고 있어 식물성 단백질 공급원으로도 역할을 합니다. 연어 Shutterbug75, 출처 Pixabay 연어에는 오메가-3와 비타민 D가 풍부합니다.
오메가-3는 비타민 D와 함께 섭취하면 세로토닌 생성을 증가시켜 수면의 질을 개선할 수 있는데, 연어가 이 두 가지를 동시에 제공하는 최고의 공급원입니다. 필수 지방산으로 간주되는 오메가-3 지방산은 신체의 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
연어 외에, 고등어도 좋은 지방이 많으며 스트레스를 완화시키고...
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원문 링크 : 두 번째) 수면의 질의 향상시키는 음식 5가지
