걷기를 운동이라고 생각 안 하시는 분들이 많습니다. 어떤 운동을 해야 운동이라고 생각하고 평소에 걷기는 과소평가하는 경우가 있습니다.
걷기는 정말 좋은 운동이며 특별한 재능, 기구, 도구가 필요한 게 아닙니다. 그저 하던 대로 쭉 걸어가면 됩니다.
걷기 효능은 이미 많이 알려져 있습니다. 일정량 이상의 운동은 당뇨병, 비만, 심장병, 나아가 정신 질환에도 좋다고 알려져 있습니다.
베리웰피트닷컴에서 걷기에 좋은 시간대가 있다고 보고 했습니다. 바로 식사 후 시간입니다.
식사를 하면 나른나른 하고 잠도 오고 몸이 무거워지는데, 오히려 이때 휴식보다 가볍게 걷는 게 좋을 거 같습니다. 식사 후에 걸으면 혈당 조절에 효과가 있어 제2형 당뇨증이나, 당뇨병 전증이 있는 사람에게 효과가 있다고 합니다.
특별한 병이 없는 일반인들에게도 체중 조절과 건강 개선에 효과가 있다고 하니 식사 후에 걷는 것을 추천합니다. 특히 제2형 당뇨병 환자는 식사 후 10분 걷기가 다른 시간대에 30분 걷기보다 혈...
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원문 링크 : 점심 먹고 20분간 걷고 들어갑시다.
