월요일은 모두에게 쉽지 않습니다. 주말을 지나고 다시 한 주를 시작하는 월요일은 아침에 나가는 발걸음부터 무겁습니다.
한 주를 시작하는 월요일, 한 주를 좋은 컨디션으로 시작하기 위해 월요일에 피해야 할 5가지 대해서 알아봅시다. 월요일만큼은 너무 무리한 운동을 피해라.
운동을 쉬는 것도 좋지 않습니다. 고강도보다는 중간 강도로 운동을 해주세요.
월요일 자체가 피곤함이 있기 때문에 너무 고강도 운동을 하면 피로감이 더 쌓이고 자칫 다칠 확률도 높습니다. 월요일만큼은 유산소 운동 위주로 해서 한주를 시작하는 워밍업을 하는 게 좋습니다.
커피 피할 수 없지만, 평소보다는 작게 마셔라. 월요일은 항상 피곤합니다.
커피를 마시며 아침을 시작할 수 있지만, 스트레스 쌓인다고 너무 많이 커피를 마시면 수면에 문제가 생길 수 있습니다. 월요일 밤은 정말 중요합니다.
카페인의 반감기는 5시간 정도 되기 때문에 오후 늦은 시간에 먹으면 우리 숙면에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 커피는 오전에 간단히...
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