앉아서 일하는 직업을 가지고 있다면 충분한 운동시간을 확보하기가 힘듭니다. 그리고 일 마치고 들어오면 운동보다는 쉬고 싶습니다.
연구에 따르면 사람들이 평균적으로 하루에 5000보 이상 걷는다고 하지만 일부 보고서는 평균 3000보 이하라는 보고도 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 최소 150분의 적당한 강도 혹은 75분간의 고강도 심혈관 운동과 일주일 2일 정도는 근육 운동을 해라고 권장합니다.
하루에 5000보만 걷는 것은 사실 운동량이 작습니다. punttim, 출처 Unsplash 비활동성 열 생성 (NEAT)을 증가시켜라 하루 동안 소모되는 에너지의 상당 부분은 Non-Exercise Activity Thermogenesi (NEAT)라는 활동 유형에서 발생합니다.
비활동성 열 생성 (NEAT)은 신진대사를 위를 소비하는 에너지입니다. 비활동성이라는 단어에서 알 수 있듯이 NEAT는 우리 일상에서 소모되는 에너지라고 생각하면 됩니다.
체온 유지, 호흡, ...
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