안녕하세요 안산 한대앞역 PT 본오동 피티 살빠짐 레이입니다 오늘은 여성 회원님들의 1순위 운동 부위인 하체 스트레칭과 하체 운동에 대해서 한번 알려드릴게요 안산 한대앞역 PT 본오동 피티 살빠짐 김OO 회원님의 도움을 받아서 촬영했습니다 김OO 회원님께서는 처음 오실 때 동생분께서 먼저 다니고 계시다가 추천해 주셔서 어머니와 같이 현재 다니고 있습니다 처음 오셨을 때 허리 디스크와 목 통증으로 인하여 많이 불편하다고 하셨는데요 현재는 통증은 거의 다 사라지고 운동 동작도 80% 이상은 다 수행을 하고 있습니다 스트레칭부터 한번 알려드릴게요 첫 번째 스트레칭은 폼롤러로 하체 앞쪽은 대퇴사두근을 풀어볼게요~ 하체 운동 시 여러분들도 꼭 풀어주고 해주세요 이제 측면을 풀어볼게요 팔꿈치와 위쪽 다리를 앞으로 넘겨서 지지대 역할을 할 수 있게 해주세요 양발을 같이 올리고 하면 효과는 더 좋지만 처음 하시는 분들은 통증을 많이 느낄 수 있어요 마지막으로 종아리를 풀어볼게요 안산 한대앞역 PT...
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