시작 몸무게 76kg *70일차 몸무게 64.5(-11.5) 주말전 대비 +0.2kg 키 167cm 4월초까지 60kg목표(총-16kg) 첫번째달 7.4kg감량 두번째달 3.5kg감량 식단 *아침 : - *점심 : 현미곤약떡볶이 찐양배추100g 닭가슴살50g *간식: 치아시드1포 호박물 당근케이크40g *저녁 : 닭가슴살150 계란흰자1개 찐양배추150g + 야식: bhc 골드킹윙..... 운동 총 90 분 *낮:공복에 여리나핏 옆구리+ 스쿼트챌린지 20분(27일차) + 5분 운동 2개 *밤: 여리나5분 + 칼소폭1 30분+근력베스트10분 +날하스15분 칭찬 *주말에 짜파구리도먹고 감기기운와서 운동도 챌린지만하고 쉬었는데 생각보다 안늘은것 칭찬!
반성 근데 야식 치킨...... 내일 아침도 감량..........
원문 링크 : 70일차 76->64.5(-11.5kg)
