시작 몸무게 76kg *73일차 몸무게 63.4(-12.6) 어제 대비 -0.5kg 키 167cm 4월초까지 60kg목표(총-16kg) 첫번째달 7.4kg감량 두번째달 3.5kg감량 식단(922kcal) *아침 : - *점심 : 현미곤약떡볶이 찐양배추100g 소고기메추리알장조림50g *간식: 치아시드1포 호박물 프렌치토스트1장 *저녁 : 닭가슴살100 찐양배추100g 쌈장10g 계란흰자1개 *첫째 간식으로 구운 프렌치토스트..버터랑 메이플시럽넣어 맛있게 굽고 재료 좀 남아서 내거까지 해버림.. 아 몰라 면역력 높일겸 먹으면서 하자 운동 총 100 분 *낮: 공복에 여리나핏 옆구리+스쿼트챌린지 20분(30일차) *밤: 여리나5분 + 칼소폭 매운맛 30분+전신30분 +날하스15분 칭찬 *드디어..........
73일차 76->63.4(-12.6kg)에 대한 요약내용입니다.
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