양산 헬스장 너틸러스 레버리지 체스트프레스 사용 방법

안녕하세요 팀터틀랫 양산 범어점 트레이너 이정이 입니다! 이전 해머스트렝스 인클라인 프레스 디클라인 프레스에 이어서 너틸러스 레버리지 체스트 프레스 사용법을 알아보겠습니다 체스트 프레스 1.

머신 세팅 너틸러스 체스트 프레스는 손잡이 길이와 의자 높이 조절이 가능합니다 1) 의자 높이 손잡이를 잡았을때, 가슴 중앙~어깨 높이 사이 오도록 의자를 세팅합니다 2) 가동범위 설정 어깨 가동범위에 맞춰 설정 해주시고 초보자분들은 높은 숫자의 손잡이 길이로 세팅해주세요 3) 무게 설정 머신 뒷쪽에 위치한 원판 꽂이에 원판을 꽂아 중량을 설정합니다 2. 운동 방법 세팅이 완료되었다면 팔꿈치 높이를 손잡이 높이에 맞추어 밀어주세요 어깨가 말리지 않게 밀어내며 호흡을 뱉습니다.

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