정확한 자극 방법 / 시티드 로우[등 운동]

안녕하세요 ! 트레이너 샤카입니다.

오늘은 케이블 시티드 로우에 대해서 알아보겠습니다. 대부분 등 운동을 어려워 하시지만 특히 시티드 로우 시에 회원님들이 팔, 승모근만 아프다는 경우가 많습니다.

시티드 로우 올바른 자세로 운동을 진행해 주신다면 등에 때려 박히는 자극을 느낄 수 있을 겁니다. 운동 효과 시티드 로우(Seated Rows)는 등 근육 크기에 관여하며 등 안쪽(승모근, 광배근), 어깨(후면 삼각근), 팔(상완이두근) 상체 근육의 기능적으로 도움이 많이 됩니다.

상부 등 근육을 강화하게 되면 굽은 등을 펴는 데 있어 도움이 됩니다. 굽은 등을 펴주는 운동으로는 페이스 풀이 있는데 자세한 방법은 아래 링크해두겠습니다. ️

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