어깨 필수 운동/ 사레레 [측면 어깨 운동]

안녕하세요 ! 트레이너 샤카 입니다.

오늘은 남녀노소 헬창, 헬린이 모두가 사랑하는 운동인 사이드 레터럴 레이즈 (사레레)를 알아 보겠습니다. 사이드 레터럴 레이즈(사레레)는 어깨 운동 하시는 분 들이 필수로 하는 운동입니다.

운동이 처음이신 분들은 사레레를 본적은 있지만 따로 배운적은 없기에 어깨가 아프거나 찝히는 경우가 발생 합니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 사이드 레터럴 레이즈(사레레) 방법을 알려 드리겠습니다.

운동 효과 사레레는 측면 어깨를 타겟하는 운동으로 남성 분들은 태평양 처럼 넓은 어깨를 만들기위해, 여성 분들은 이쁜 어깨라인을 만들기 위한 운동으로 어깨 운동 시에 빠지지않는 필수 운동이라고 할 수 있습니다! 운동 방법 1.

가벼운 덤벨을 들고 가슴을 펴줍니다. 2. 팔을 양쪽에서 잡아당긴다 생각하고 멀리 뻗어 들어줍니다. 3.

손의 높이는 어깨보다 높지 않게 들어주고 호흡을 뱉어 줍니다. 4. 1번 자세로 돌아와 반복 해줍니다. 어깨가 불편할 때 위의 ...