현대인 필수 운동 / 페이스풀(Face Pull) [어깨 운동]

안녕하세요! 트레이너 샤카 입니다.

오늘은 현대인의 필수적인 운동인 페이스풀 을 알려드리겠습니다. 페이스풀(Face Pull)이란?

영어 그대로 얼굴로 당기는 운동으로 어깨의 후면삼각근을 발달시켜주는 효과가 있어 라운드 숄더를 가지신 분이라면 필수적인 운동이라고 할 수 있습니다. 운동 효과 페이스풀은 측,후면 어깨를 발달 시켜주며 이쁘고 넓은 어깨를 만드는데 도움됩니다!

또한, 어깨가 안쪽으로 말려있는 “라운드 숄더”와 반대시켜주는 어깨를 밖으로 회전시켜줘 라운드 숄더 완화를 도와줍니다. 운동 자세 1.

케이블을 먼저 이마 높이에 세팅 합니다. 2. 손은 안쪽으로 잡아주시고 엄지손가락은 빼서 잡아줍니다. 3.

가슴은 열어주면서 로프를 당겨줍니다. *로프는 당길때 양쪽으로 찢는 느낌으로 당기시면 정확히 자극을 받을수 있습니다. * 페이스풀 정확한 자세 잘못된 자세 페이스풀 잘못된 자세 가장 많이 실수하는 동작으로 승모근이 올라가는 잘못된 자세가 있습니다 !

본인에게 맞지않는 무게로 무...