불가리안 스플릿 스쿼트 세팅 방법 및 운동법

안녕하세요 트레이너 이정이입니다. 오늘은 개인적으로 하체 운동 중에서 가장 힘들다고 느끼며 마무리로 꼭 해주는 운동인 불가리안 스플릿 스쿼트 입니다.

먼저 불가리안 스플릿 스쿼트를 수행하기 전에 비슷한 동작인 런지로 하체 밸런스 잡기를 먼저 연습해 보시길 바랍니다. 헬린이도 따라 하는 런지 자세 안녕하세요 트레이너 이정이 입니다.

오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 하체운동 런지 동작을 알려 드... m.blog.naver.com 운동 방법 1. 먼저 벤치 끝부분에 엉덩이를 걸터앉아 한 발을 쭉 뻗어줍니다.

최대한 다리를 뻗어 뒤꿈치만 닿이게 해줍니다. 2. 앞발에 몸을 지탱하며 일어납니다. 3.

뒤 발을 벤치에 올립니다. 세팅 방법 연속동작 불가리안 스플릿 스쿼트 세팅 4.

무릎이 발끝을 넘어가지 않게 내려갑니다. 5. 연속 동작 상체는 자연스럽게 숙여져야 엉덩이에 근육이 걸리며 무게중심은 앞으로 가는 것이 아닌 아래로 움직여야 합니다.

저는 불가리안 스플릿 스쿼트를 하체 운동...