애플힙 완성 운동 스티프 데드리프트

안녕하세요! 트레이너 이정이 입니다.

오늘은 완벽한 애플힙을 만들기 위한 운동 후면 하체, 햄스트링을 자극하는 스티프 데드리프트 입니다. 이전에 컨벤셔널 데드리프트 동작을 알려드렸는데 스티프 데드리프트는 햄스트링에 더욱 강한 자극을 줄 수 있습니다. ️

컨벤셔널 데드리프트 운동 설명은 ️ 칼로리 소모 폭탄 운동 / 데드리프트 안녕하세요! 트레이너 이정이 입니다.

오늘은 칼로리 소모 폭탄 운동인 데드 리프트에 대해 알려 드리겠습... m.blog.naver.com 스티프 데드 리프트 동작 1. 먼저 발을 좁게 벌리고 11자로 만들어 줍니다.

(발 너비는 발하나가 들어가거나 유연성이 되신다면 붙혀도 됩니다) 2. 무릎을 최대한 구부리지 않고 데드리프트 자세를 실행합니다.

(무릎은 자연스럽게 굽히는 것을 추천합니다.) 3. 연결동작 바벨을 몸에 최대한 붙히고 몸이 말리지 않을 만큼만 내려갑니다.

잘못된 자세 1. 뒷꿈치가 뜨는 잘못된 자세 바벨의 무게중심이 앞쪽에 있기때문에 고중량으로 스...