소도구 사용 홈트 코어 운동 - 마운트 클라이밍, 잭나이프

안녕하세요 트레이너 이정이 입니다. 오늘은 소도구를 이용하여 집에서도 가능한 운동을 알려 드리겠습니다.

먼저 필요한 소도구는 글라이딩 디스크라고 하는 소도구가 필요합니다. 바닥을 미끄럽게 쓸어주는 효과가 있는 소도구로 집에서 당장 따라 하고 싶지만 글라이딩 디스크가 없으신 분들은 집에서 수건을 깔아도 같은 효과를 볼 수 있으니 따라 해보시길 바랍니다.

마운트 클라이밍 먼저 알아볼 자세는 마운트 클라이밍입니다. 일반적인 마운트 클라이밍은 뛰는 자세가 있어 층간 소음의 걱정이 있지만 소도구를 이용한다면 층간 소음 걱정이 없어 추천드립니다. ️

마운트 클라이밍 설명은 아래️ 맨몸으로 하는 다이어트 운동 / 마운트 클라이밍 안녕하세요! 트레이너 이정이입니다.

집에서도 따라 할 수 있는 맨몸 다이어트 운동 마운트 클라이밍 운동... m.blog.naver.com 1. 글라이딩 디스크 중앙을 밟고 엎드립니다.

디스크 전체를 밟으면 운동 진행하면서 발에서 빠지는 경우가 생길 수 있으니 중앙을 밟...