헬스장 초보 필수 운동, 레그 익스텐션 효과 바로 보는 운동법

안녕하세요 :) 트레이너 샤카 입니다. 오늘은 헬스장에서 필수 운동 중 하나인 "레그 익스텐션" 운동을 알아보겠습니다.

"레그 익스텐션"은 헬스장을 처음 오시는 분은 물론, 운동 경력이 많은 분들 또한 많이 하는 운동입니다. 그러나 헬스장을 이용하다보면 정확한 기구 세팅법, 운동 방법을 모르기 때문에 이전 사람이 세팅한 그대로 운동하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다.

몸에 맞지 않는 세팅으로 운동하게 되면 큰 사고로 이어질 수 있다는 사실 !! 레그 익스텐션은 앞 허벅지를 자극해 주는 운동으로 세팅만 정확하게 해주신다면 무릎에 부담감 없이 이용할 수 있습니다.

상상피트니스 레그 익스텐션 머신 상상 피트니스에 있는 레그 익스텐션 머신입니다. 세팅 방법 1.

먼저 의자에 앉아 등받이 길이를 조정하여 무릎 라인을 먼저 맞춥니다. 2. 발목패드를 발목에 위치 시켜줍니다. 3.

엉덩이와 등을 붙여주고 몸이 뜨지 않게 고정해 줍니다. 위와 같이 운동 시작 전 세팅을 잘 맞춰주어야 무릎에 자극이...