윗가슴 추천 운동 / 인클라인 케이블 플라이

안녕하세요!! 트레이너 이정이 입니다.

오늘은 윗가슴 운동으로 추천하는 인클라인 케이블 플라이 동작 입니다. 먼저 기본 플라이가 되어야합니다.

머신플라이가 되지 않는다면 머신플라이 부터 진행하시길 바랍니다. 헬스장 초보 필수 운동 / 플라이 머신[가슴 운동] 안녕하세요 !!

트레이너 샤카 입니다. 오늘은 남녀노소 헬창, 헬린이 모두가 사랑하는 운동인 펙덱 플라이 ... m.blog.naver.com 세팅 준비 먼저 인클라인 케이블 플라이 운동을 하기위해 D형그립, 30~45도 인클라인벤치, 케이블 머신이 필요합니다.

이렇게 생긴 그립과 인클라인벤치를 케이블 가운데에 맞춰 줍니다. 운동 자세 1.

먼저 케이블 위치를 제일 아랫칸으로 위치하여 준비합니다. 저중량 무게로 시작해주세요 2.

벤치 위치는 케이블을 모았을때 최대한 어깨부터 손목까지 일직선이 되는 위치로 잡습니다. 3. 가슴을 열고 팔꿈치를 모은다는 느낌으로 케이블을 뻗어줍니다.

가벼운 무게로 20~30회를 목표로 운동하시면 됩...