비하인드 랫풀다운 올바른 접근법

안녕하세요 팀터틀랫 양산점 이정이 트레이너 입니다 오늘은 랫풀다운 변형 자세인 비하인드 랫풀다운에 대해 설명하겠습니다 비하인드 랫풀 다운 비하인드 랫풀다운은 일반적인 랫풀다운(Lat Pulldown)의 변형으로, 바를 머리 뒤쪽으로 당기는 동작이 특징입니다! 주로 광배근, 승모근 하부, 후면 삼각근을 자극하며 등 상부의 두께감과 근육 컨트롤을 높이는 데 도움을 줍니다.

올바른 자세& 운동 방법 1. 시작자세 1) 랫풀다운 머신에 앉아, 패드를 고정합니다. 2) 바를 어깨보다 약간 넓게 잡습니다. 3) 가슴을 펴고 척추는 곧게 세웁니다. 2.

당기기 동작 1) 숨을 마신 후, 팔꿈치를 아래로 내리며 바를 머리 뒤로 내립니다 2) 몸을 과도하게 젖히지 않습니다. 3. 돌아가기 1) 숨을 내시며 팔을 천천히 펴 바를 시작위치로 돌아갑니다 2) 팔은 완전히 펴고, 어깨가 들리지 않게 조절합니다.

랫풀다운 / 비하인드 랫풀다운 머리를 너무 숙이지 말고, 아프지 않게 고개를 숙입니다. 가동범...